媽嗎要吃得好，睡得好，才能讓肚子裡的小寶寶更健康
★合宜的飲食：
飲食要均衡，肉魚類、豆類食品、奶類、蛋類、綠色蔬菜及水果類宜三餐分配，以供給胎兒發育，另需增加蛋白質、礦物質、維生素的攝取量，預防營養不良，尤其是孕期後三個月。
◆奶類：1~3杯
◆蔬菜類：3~5碟
◆油脂類：2~3湯匙 
◆蛋豆魚肉類：2~4份
◆水果類：2~3個

★殊適的衣著：
◆選擇寬鬆、吸汗質料，保持身體舒適與衛生。
◆穿戴適合胸罩，支持保護乳房。
◆腹部大而下垂者，建議使用托腹帶，以支托腹部。
◆避免穿高跟鞋，預防跌倒及背痛。

★保持大小便通暢：多吃蔬菜、水果、多喝開水，防止便秘：最好能每天定時排便。

★休息與睡眠：
◆孕婦容易感到疲勞，適當的休息與充足的睡眠可以保持健康。
◆懷孕後期宜採側臥，休息時可抬高雙腳，以促進下肢血液循環，減少水腫及靜脈曲張。

★合宜的運動：
◆在戶外新鮮空氣下散步，是懷孕期間最好的運動。
◆勿抬重物或舉高。 
◆依醫護人員指導做產前運動，增強骨盆、陰道、會陰和大腿肌肉彈性，縮短產程，減經生產疼痛。

★當有下列情況，應避免性行為：
初期(前三個月)-有流產症狀 
 懷孕期間-有子宮早期收縮或破水
末期(後三個月)-有早產症狀

★沐浴：
懷孕時，出汗及陰道分泌物會增加，每日溫水沐浴一次，外陰部宜保持清潔以淋浴為佳。

★保持輕鬆愉快的心情：
孕婦焦慮的情緒，會造成內分泌系統的生化改變，因而影響到子宮內的胎兒，心理家認為胎兒是有「意識」的，雖然「意識」在出生後轉成不復記憶的「意識」，但是它會影響孩子日後的情緒，行為發展。

★勿亂服藥物

★定時接受產前檢查


資料來源：國民健康局